När du föds andas du med hela kroppen, om allt fungerar som det är tänkt. När du åldras riskerar du att din andning tappar styrka och åker allt längre upp i kroppen. Detta kan ske på grund av att du äter fel, fått i dig saker som stör dina muskler eller organ, att du inte andas tillräckligt djupt, har dålig kroppshållning, stressar eller kanske inte ger dig den vila och träning du egentligen behöver. En optimal andning är naturlig, avslappnad och når djupt ner i bäckenbotten. Diafragman kan då massera dina inre organ, vilket hjälper din cirkulation, kommunikation och självläkning i din kropp. Andningen gör mycket, bland annat syresätter den ditt blod, reglerar ditt pH-värde och ventilerar ut saker som inte skall vara i din kropp. Den är med andra ord livsviktig.
Andningen reglerar sig själv helt naturligt och det finns mängder av andningsövningar som hjälper dig att få kontakt och förbättra din andning.
En övning som visat sig ge goda resultat är: 1 * 4 * 2
Andas in i proportion 1, håll andan i proportion 4 och andas ut i proportion 2. Återupprepa detta 10 gånger morgon och kväll. Om du till exempel andas in 4 sekunder, håller du andan 16 sekunder och andas sedan ut i 8 sekunder. På detta sätt syresätter du dig själv på ett effektivt sätt och kan vara mer fokuserad och koncentrerad på det du gör. Om du vill och det känns bra, kan du variera mellan att hålla för en av näsborrarna när du gör denna övning.
Vet du hur det känns att må riktigt bra? Vet du vad du skall göra för att kunna må bra, vara frisk, stark, lycklig, rik och uppleva att livet är på topp? Vet du vad du skall göra för att få bästa möjliga resultat med minsta möjliga ansträngning? Vet du hur du skall motivera dig till att må bra eller bättre? Vet du vad du vill?
Du är unik och ingen annan har samma förutsättningar som du. Detta innebär att du har kvaliteter, möjligheter och information som kanske ingen annan har. För att kunna ta vara på detta och utveckla dina bästa sidor behöver du ta hand om dig själv.
Även om alla är olika, finns det likheter i vad alla behöver och mår bra av. Det finns helt enkelt saker som fungerar och saker som inte fungerar, om du vill hålla dig frisk, stark och lycklig. Alla mår bra av kärlek, trygghet, spänning och glädje. Lär du dig att hitta positiva och stärkande vägar att ge dig detta, kan du undvika att söka spänning i att vistas i osunda miljöer eller äta eller dricka saker som förstör för dig.
Bland det viktigaste att tänka på och leva efter, är att du skall ge dig så mycket skratt, kärlek, glädje och positiva upplevelser du kan varje dag. Ju mer bra saker du unnar dig, desto bättre kan du må. Du har kanske inte ens kommit på eller hittat allt du kan må bra av än!
Det finns idag mängder av teorier om när, var, hur och varför du skall äta och det är en djungel, där du lätt kan gå vilse. Vad just du mår bra av är individuellt. En person kan till exempel må bra av ett äpple medan en annan kan få en allergisk reaktion.
Det som gäller alla, är att det spelar roll vad du äter. Det är också viktigt hur du äter. När du tittar på din tallrik börjar du producera de enzymer du behöver för att kunna bryta ner och ta upp den mat du ser. Sätter du ihop din måltid felaktigt eller dricker saker till maten som stör din matsmältning, kommer du inte att kunna spjälka, ta upp och använda maten som det är tänkt. För att din matsmältning skall fungera bäst, skall du därför äta näringsrik mat som är korrekt sammansatt för att stötta matsmältningen, helst i en vacker, lugn miljö och gärna tillsammans med personer du tycker om. Detta gynnar din matsmältning. Om du är stressad, irriterad, trött eller äter svårsmält föda, fungerar inte din matsmältning optimalt.
Vad skall du då äta? Klicka på resp. paprika!
  
Människan är en fantastisk skapelse och vilka gränser och möjligheter som vi har, är ännu outforskat. När du utmanar dig mentalt, fysiskt eller psykiskt skickas signaler inom dig, att du skall stärka upp och skapa de processer du behöver för att kunna hantera situationen. När du utmanar dig i den riktning du vill utvecklas, tränar du på att bli den du vill vara.
Du behöver utmaningar, både för att lära mer och för att undvika stagnation och tillbakabildning. De som aldrig går utanför sin trygghetszon eller anstränger sig lite mer än de orkar stagnerar, till ingen nytta alls.
Först när du visar dig åt vilket håll du vill och skall, kan du nå dit. Ofta räcker det med att du skickar en snabb, mycket stark impuls i ditt nervsystem på någon eller några sekunder för att du skall börja anpassa dig för den nya situationen. Detta gäller inom alla områden.
Många har felaktigt fått höra att framgång kommer med blod svett och tårar. Detta kan då ha blivit en omedveten sanning. Sanningen är att framgång och resultat kan komma både snabbt och enkelt, när du gör det som fungerar och är effektivast och mest rätt för dig.
Din kropp behöver rörelse för att kunna fungera. När du tränar fysiskt förbättras din cirkulation som stärker ditt immunförsvar och dina muskler, vilket leder till att du kan må bättre. För att få dig att träna så mycket som du mår bra av, är det viktigt att du hittar de träningsformer som passar dig bäst. Vad är roligast, vad mår du bäst av och vilken träning tycker du ger dig bäst resultat?
Vatten är en källa till liv och det vatten som finns här på jorden är samma som för miljarder år sedan. Du består själv i huvudsak av vatten. Vattnet renar dig, håller dig uppe och får dig att må bra. Så fort en människa får vätskebrist slutar nervsystemet att fungera som det skall, vilket leder till att signaler till och från muskler och organ inte arbetar optimalt. När din kropp inte har tillräckligt med vätska tvingas den stänga av vissa mindre viktiga system och den tvingas hushålla med vattnet för att du inte skall torka ut och må ännu sämre. Detta gör att du är mycket känslig för hur mycket du dricker. Många dricker idag för lite rent vatten. Att dricka kaffe, te, läsk och alkohol hjälper inte, utan de kan till och med störa vätskebalansen och ditt pH-värde.
De flesta människor på jordens yta lider idag, liksom vår jord, av försurning. Detta gör att du bör dricka vatten som är neutralt eller basiskt, för att stötta din kropp bäst.
Hur mycket vätska just du behöver, är individuellt. Kroppen behöver rent vatten utan avlagringar, klor och läkemedelsrester, för att du skall kunna dra nytta av det fullt ut. Många dricker kranvatten i tron att det är bra. Tyvärr är det ofta filtrerat i gamla filter, klorerat och har gått i gamla rörsystem som förstört vattnet. För att undvika att dricka orent vatten kan du installera ett eget filter. Om du gör det på kranen för dricks- och matlagningsvatten eller till hela huset, för att även få med dusch och badvattnet, är upp till dig.
Personer som vistas i miljöer med förorenad luft behöver dricka mer än andra, stressar du mycket behöver du mer vätska än normalt. Har du samlat på dig gifter i kroppen som kemikalier, metaller, bakterier eller virus behöver du också mer vatten. Du får i dig vatten genom inandningsluft, mat och dryck samt återanvänder det vatten du redan har. Det finns därför ingen exakt siffra på hur mycket du skall dricka. Du får helt enkelt hitta det som passar dig bäst själv. För många är det mer än de dricker idag!
Det sägs att den viktigaste delen av träning består av vila, eftersom det är då du bygger upp dig. För att kunna dra nytta av vilan, bör du dock träna först och ge din kropp signaler att bygga upp sig själv.
Vila är också ett tillstånd du kan känna när som helst, till exempel när du åker buss, kör bil, sitter i ett möte eller när du springer. De som stressar mycket glömmer ibland detta tillstånd och har fullt upp med att prestera och hinna med allt och alla, med en inställning som bryter ner deras hälsa.
För att kunna må bra behöver du ge dig själv möjlighet att bygga upp och återskapa dig själv på bästa möjliga sätt. Du behöver då, förutom rätt byggstenar, tid till vila och tid till återhämtning och reflektion.
Ge dig själv tid att känna efter och lyssna på dig själv. Dialogen med dig själv kan bli en av de mest givande du har i hela ditt liv.
Varför vitaminer och mineraler är bra, ifrågasätts och diskuteras av många. De flesta vet nog att vi har och behöver vitaminer och mineraler för att fungera, men frågan är om du behöver några och i så fall vilka kosttillskott som fungerar och är bra för dig.
Det vi såg var att det var näst intill omöjligt att rekommendera vitaminer och mineraler till enskilda individer. Till och med väl sammansatta och bra fungerande multivitaminer passade inte till alla och det gick därför inte att rekommendera några. Detta beror på att alla människor är olika och att behov och förmåga att tillgodogöra sig, skiljer sig enormt.
Till och med personer som vet att de har en brist på något, t ex magnesium, mår ofta bäst av att låta bli att börja äta magnesium. Bristen beror på något och genom att tillsätta det som saknas kan kroppens obalans växa sig starkare. Vi anser att det är bättre att hitta och lösa upp grundorsaken till bristen, för att få en bättre balans och kanske undvika senare sjukdomssymptom.
För att skapa balans i en människa behövs, vilja, motivation och förändringar till det bättre.
Din interna och externa miljö kan vara din största fiende, som väl var kan du börja påverka miljön till det bättre. När du dricker rätt mängd rent alkalisktvatten varje dag, undviker att stoppa i dig socker, salt, vete och andra saker som försurar din kropp samt sätter samman din kost för att stötta din matsmältning, kan du snabbt börja må bättre. När din internmiljö förbättras, får du kanske ännu lättare att motivera dig att må ännu bättre. På detta sätt kan du få kraft till att träna mer, skratta mer och kanske undvika fler saker som får dig att må dåligt.
Med rätt vitamin och mineralbalans har din fysiska kropp möjlighet att möta de situationer du möter i vardagen. Har du brister kan du istället känna dig trött eller stressad, helt i onödan. Din kropp skall kunna eliminera de gifter du får i dig varje dag. Saknas vitaminer, mineraler, fettsyror, kolhydrater eller proteiner får du svårt att göra detta. Vi på FRIWAY har därför valt att sätta samman produkter, som skall hjälpa dig med detta.
I framtiden om människan ser till att förbättra miljön och näringsinnehållet i maten stiger igen, kanske du inte kommer att ha samma behov av kosttillskott. Om du idag vistas i miljöer med mycket el, avgaser, kemikalier och stressar behöver du dock med stor sannolikhet kosttillskott.
|
